Periodo di Feste, riposo e grandi mangiate in famiglia, certo, ma questo non significa però trascurare un aspetto fondamentale per il proprio benessere: l’attività fisica!
Attività fisica e un regime alimentare corretto sono i principali fattori di prevenzione per mantenersi in buona salute, scopriamo insieme perché!
Cosa significa davvero “tutelare” la propria salute e perché è così importante farlo con l’attività fisica
Adottare uno stile di vita sano significa prevenire l’insorgere di patologie importanti come le malattie cardiovascolari, l’ipertensione, il diabete o l’ictus. L’attività fisica, oltre a svolgere un ruolo cruciale in ambito di prevenzione, rappresenta anche un ottimo strumento per alzare il proprio livello di efficienza fisica quotidiana, aumento i livelli di resistenza, forza e, in generale, di benessere.
Attività aerobica, anaerobica, rinforzo muscolare e stretching: differenze principali
Le principali tipologie di attività fisica possono raggrupparsi in quattro categorie: aerobica, anaerobica, rinforzo muscolare e stretching. A seconda della tipologia di attività intrapresa è possibile ottenere benefici diversi per la propria salute fisica e per il proprio benessere in generale.
- Attività aerobica: con questo tipo di attività è possibile migliorare il metabolismo e stimolare l’apparato cardiorespiratorio;
- Attività anaerobica: la tipologia di esercizi ideali ad aumentare la massa magra e il tono muscolare;
- Rinforzo muscolare: grazie a questa attività i livelli di funzionalità ed efficienza muscolare si mantengono sempre elevati;
- Stretching: stabilizza la postura, migliora i l’elasticità muscolare e previene il rischio di infortuni.
Prevenzione e Sport: un collegamento imprescindibile
Quando ci riferiamo all’esercizio fisico non è possibile prescindere dal fatto che esso rappresenti non solo un fattore fondamentale per l’equilibrio e il benessere del corpo e della mente, ma anche un elemento che contribuisce a prevenire patologie gravi e dovute alla sedentarietà. La prevenzione primaria, settore a cui l’attività fisica appartiene a tutti gli effetti, contribuisce largamente a evitare l’insorgenza di malattie
Fare sport è importante, vi aiuta a stare bene e a prevenire l’insorgere di patologie anche molto gravi: fatelo anche in vacanza. Anzi, soprattutto in vacanza: dedicate il tempo libero al benessere di corpo e mente!
Che benefici comporta un’attività fisica regolare?
Benefici di carattere psicologico: attraverso lo sport tendiamo a doverci misurare con i nostri limiti e, prendere parte a gruppi sportivi, favorisce lo sviluppo delle relazioni sociali;
Benefici di carattere fisico: lo sport contribuisce al miglioramento dell’apparato muscoloscheletrico e di quello cardiovascolare;
Benefici a livello metabolico: con un’attività fisica regolare si riduce la massa grassa e si sviluppa la massa magra, aumenta il consumo energetico e si sconfigge il sovrappeso.