Il functional training si basa su un concetto molto semplice ma non sempre considerato nella sua totalità: “al centro della preparazione fisica c’è l’individuo e questo deve essere considerato come un’unica entità in grado di muoversi con costante percezione e controllo di ogni parte del proprio corpo all’interno di tutti gli schemi motori che, secondo la biomeccanica, la fisiologia articolare ed il sistema neuro-muscolare, in quanto esseri umani saremmo in grado di fare!”.
Il functional training, è un sistema di allenamento che rompe gli schemi imposti dalla comodità del falso benessere e ci ridà la possibilità di riscoprire le nostre potenzialità: essere in grado di eseguire movimenti rapidi, reattivi, coordinati, economici e funzionali a quelle che sono le richieste della vita quotidiana e delle varie discipline sportive che potremmo fare.
Cimentarsi nell’allenamento funzionale vuol dire avere un approccio globale alla preparazione fisica, e per la sua reale efficacia su tutte le capacità fisico-organiche non ha limiti di azione, per questo è l’allenamento ideale per tutti, dall’anziano all’atleta, ma elemento imprescindibile è la coscienza di un pieno coinvolgimento e partecipazione all’allenamento.
Il functional training si basa su:
- consapevolezza e costante controllo della postura di tutti i segmenti ossei e delle articolazioni durante ogni movimento;
- esecuzione di ogni movimento in catena cinetica e massima sinergia muscolare;
- coinvolgimento dei tre piani di movimento nello spazio (frontale, sagittale e trasversale);
- stimolazione dei recettori propriocettivi (riducendo la base di appoggio o utilizzandone una instabile);
- rinforzo della cintura addominale profonda (trasverso e obliquo interno) e dei paravertebrali, che costituiscono il cosiddetto core, fondamentali nella gestione delle catene muscolari fungendo da congiunzione tra arti inferiori e superiori;
- allenamento dei muscoli addominali in rotazione che è la loro funzione dinamica principale;
- ricerca della reattività considerata come reazione immediata ad un evento improvviso.
